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  • Daniel F. Lisboa

2- Três Dicas para melhorar a Concentração

1- Durma cedo e defina horários para ir deitar e acordar. Um médico uma vez disse que uma hora dormida antes das 00:00 horas valia por duas depois. Se você estuda ou tem um trabalho onde permanece sentado por grande parte do tempo, já deve ter se deparado com aquele sono inconveniente e improdutivo, as causas podem ser várias, mas a falta de um horário definido e ir dormir tarde podem ter um impacto significativo no seu dia a dia. O cerébro precisa de um tempo para se desligar e produzir o hormônio melatonina, hoje em dia é comum as pessoas irem dormir tarde e com telas frente aos olhos, isso atrasa a produção de melatonina e consequentemente seu sono fica prejudicado. Praticar meditação antes de dormir é excelente, 10 minutos já é um bom tempo, experimente!

2- Divida suas tarefas grandes em várias partes: Quando precisamos aprender algo muito complexo ou extenso, fica mais fácil quando dividimos em pequenas partes, pois assim nos focamos nelas sem estarmos pressionados, empregando o nosso melhor, sem estresse e assim vamos parte a parte construindo o todo, tendo assim nosso tempo otimizado e melhor produtividade.

3- Estabeleça prazos para cumprir suas metas. Uma meta definida sem prazo não é uma meta de verdade, você só cairá na procrastinação de sempre estar adiando algo e nunca se concentrará como deveria. Pessoas bem sucedidas tem metas definidas e essas metas levam a um objetivo final.


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